Пожалуйста, помогите мне преобразовать запрос Linq в запрос SQL ... В отчаянии

Я довольно хорошо разбираюсь в LINQ, но не в SQL. Я понимаю, что курсоры ужасны и не должны использоваться. Я хорошо знаю синтаксис SQL, но пытаюсь понять, как преобразовать этот запрос и обновить его до SQL из Linq. Я не знаю, как пройти Foreach SQL без использования курсоров, и я немного не понимаю, что делать дальше ...

Как видите, я просматриваю всю таблицу из примерно 150 000 строк, Linqpad просто не может обработать обновление, поэтому мне нужно, чтобы это было сделано в SQL.

Я перебираю каждую запись в первой таблице, затем нахожу Guid в двух других таблицах, извлекаю эти данные из этих двух таблиц и обновляю оригинал.

Кто-нибудь может помочь? Спасибо всем!!!!!

  CS_Code.UtopiaDataContext db = new CS_Code.UtopiaDataContext();
        var getFirst = (from xx in db.Utopia_Province_Data_Captured_Gens
                        select xx);
        foreach (var item in getFirst)
        {
            var updateItem = (from xx in db.Utopia_Province_Infos
                              where xx.Province_ID == item.Province_ID
                              select xx).FirstOrDefault();
            if (updateItem != null)
            {
                item.Owner_User_ID = updateItem.User_ID;
                item.Last_Login_For_Province = updateItem.Last_Login_Province;
                item.Date_Time_User_ID_Linked = updateItem.Date_Time_Added;
                item.Added_By_User_ID = updateItem.Added_By_User_ID;
            }
            var updateItema = (from xx in db.Utopia_Province_Identifiers
                               where xx.Province_ID == item.Province_ID
                               select xx).FirstOrDefault();
            if (updateItema != null)
            {
                item.Owner_Kingdom_ID = updateItema.Owner_Kingdom_ID;
                item.Kingdom_ID = updateItema.Kingdom_ID;
                item.Province_Name = updateItema.Province_Name;
                item.Kingdom_Island = updateItema.Kingdom_Island;
                item.Kingdom_Location = updateItema.Kingdom_Location;
            }
        }
        db.SubmitChanges();